来源：2022.01.20【教育厅官微】

近期

我省疫情防控形势严峻

不少学生被恐慌、焦虑等情绪困扰

疫情之下

身体健康是首位

但心理健康也不可忽视！

因此

小编特别邀请了河南高校心理健康教师

来听听他们的专业声音

郑州科技学院

郑州科技学院心理咨询中心教师 田花

疫情反复，每天提心吊胆；区域管控，生活受到极大影响；频繁核酸检测，排队排到心烦意乱。如何调节自己的情绪呢？

首先要学会接纳情绪。疫情之下，人们容易出现应激性反应，主要表现为不同程度的焦虑、恐惧、低落等负面情绪以及回避、退缩等行为反应，甚至还会出现失眠、肌肉疼痛等躯体反应。这是一种人在遇到危险时的自我保护反应，等我们感觉安全时这些不良反应会自然消失。

其次尽量保持正常生活节奏。即使封控在家，也尽量坚持早睡早起不熬夜，准点吃饭不暴饮暴食。合理安排学习、工作和娱乐生活。坚持体育锻炼，适量的有氧运动可以降低焦虑水平，提升神经活动兴奋性。

最后学会自我关怀。感受自己的内心需要，学会像关心他人一样关心、鼓励和支持自己。